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提问者:乐聪慧| 益阳| 1748次浏览
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已有3条回答

Betterme_5164
回答数:9289 | 被采纳数:2

1、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。
3、跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。
4、跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。
希望可以帮助到您。


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最初唯有时光记得_1939
回答数:6156 | 被采纳数:8

A、先停机,防止加油过程伤着你的手。
B. 加油前最好清洁一下。特别是跑板与跑步带之间的杂物,污油等。
C、掀开左侧跑步带,将润滑油沿跑步带方向倒在跑步板上,用量约10 ml,不可过量使用。右侧同左侧一样操作方法。
D、将跑步机通电运转在3 KM / H以内,人站上去随着跑步带一起运动,用脚有意识的踏压跑步带下涂有润滑油的区域,使其在跑步板上散布均匀。


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WS1882934
回答数:13902 | 被采纳数:2

1、选择合适速度的跑步机。 跑步机分为机械式跑步机和电动跑步机,前者可以由我们自行选择跑动速度,比较适合年纪较大的,或者腿脚不方便的人使用;后者是电动设置的,对人的跑步频率和体力要求比较高,更适合年轻人使用,在购买时要注意辨别。
2、根据使用人体重选择合适大小的电机。 跑步机的重要支持部位就是电机了,电机功率越大,它所能带动的跑步带面积越大,能支撑的人体重也越大,因此如果家里有很重的人,比如超过80公斤,那就建议购买大功率的跑步机。


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